Lonchera escolar nutritiva

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Las loncheras escolares son importantes y necesarias para los niños en las etapas pre-escolar y escolar, porque permiten cubrir las necesidades nutricionales, asegurando así un rendimiento óptimo en el centro educativo. Objetivos: Aportar energía, ya que diariamente los niños sufren desgaste por las actividades desarrolladas durante las horas de clase, recreo y práctica de deporte. […]

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Importancia de los estiramientos

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Muchas veces  el poco tiempo del que se dispone para entrenar es el  culpable de que no se realicen estiramientos antes o después del ejercicio. El motivo principal es que no se le da la importancia que realmente tiene. Los estiramientos favorecen y permiten tener los músculos en buena forma. Entrenar correctamente cada grupo muscular […]

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Té de oolong, todo lo que quieres saber.

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Complemento de dietas para adelgazar, tiene antioxidantes y es usado en muchos casos, para mejorar la salud. El té oolong, es un té verde, lo que lo diferencia es que, el oolong tiene un grado medio de fermentación. Según relatos, una persona que se dedicaba a recoger el té (verde) estaba tan cansado que se […]

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Porque eliminar el azúcar de nuestra dieta

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A quien no le apetece un  dulce de vez en cuando y el azúcar suele ser un regalo a nuestro paladar, sin embargo, sabemos que su exceso nunca es aconsejable para lograr una dieta equilibrada que beneficie la salud. Muchas personas no saben con exactitud cuáles son las consecuencias de un consumo excesivo. Por eso, a continuación […]

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Tiene sentido contar las calorias que comemos?

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Siempre andamos hablando de las calorías: este alimento tiene tantas calorías, si cocinamos de esta forma ahorramos calorías…pero, ¿realmente tiene sentido contar las calorías que comemos? Hay muchos que dirían que no sirve de nada, que hay que aprender a comer mejor. Otros, en cambio, dirían que es muy importante, para no pasarnos y engordar. […]

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Evitar dolor en los músculos después del ejercicio

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Esa rigidez que se siente a las 12 o 24 horas luego de una clase en el gimnasio o andar en bicicleta se debe a la acumulación de ácido láctico en tus músculos. Es frecuente cuando se inicia un programa nuevo de entrenamiento o cuando pasan muchos días sin hacer nada. Aprende en el siguiente […]

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¿POR QUÉ ES IMPORTANTE EL CALENTAMIENTO?

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El calentamiento está constituido por un conjunto de movimientos suaves con incremento progresivo, cuya finalidad es preparar al organismo para una actividad física más intensa. Cualquier actividad física de mediana a intensa, debe ser precedida por una rutina de calentamiento adecuada, para facilitar la adaptación del cuerpo a los ejercicios. Las características del calentamiento y estiramiento […]

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Que es el Indice de Masa Corporal IMC?

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El índice de masa corporal (IMC) es un número calculado en base al peso y la altura de nuestro cuerpo. Este índice es un indicador de la cantidad de grasa corporal, bastante confiable, y muy usado para definir las categorías de peso y relacionarla con posibles problemas de salud. Es importante aclarar que el IMC […]

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Que Significa Tonificar y Definir

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Tonificar : Según el diccionario de la Real Academia Española no existe el término ”tonificación muscular”, aunque entiende ”tonificar” como sinónimo de endurecer. Por lo que lo correcto sería empezar a hablar de endurecer, ya que tonificar puede resultar más lioso y relativo. Un músculo endurecido, en reposo, adquiere un tono de base mayor al […]

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El CORE

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Quienes trabajamos prescribiendo ejercicios usamos esta palabra para denominar a un grupo de músculos que se localizan en el centro de nuestro cuerpo y que son importantísimos para obtener cuerpos fuertes y resistentes. El CORE training entonces se refiere al entrenamiento específico de estos músculos. Y estos no son sólo los abdominales profundos. Estos forman […]

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